PRANAYAMA

Pranayama

La gran solución para el estrés*

*¿Sabías que sólo con cambiar el orificio nasal por el que respiras, tu
estado de estrés y ansiedad puede ser solucionado? , ¿ Que sí estás enojado
sí respiras por la fosa nasal izquierda en 3 minutos tu estado de
irritabilidad terminará? ¿ Y que sí estás deprimido y triste con la
respiración por la fosa nasal derecha esto cambiará rápidamente?*

*Pranayama* se compone de dos vocablos. *Prana* *"energía vital"*, aquello
que hace posible todo tipo de vida y actividad física y *Ayama* *“expansión”
*.* Entonces pranayama es un método de respiración mediante el cual se
expande la energía que sustenta la vida*. La actividad mental está
correlacionada con la respiración, mientras más respiraciones haya más
pensamientos correrán por la mente.

Así la practica del Pranayama que implica una serie de ejercicios
respiratorios reduce drásticamente el numero de respiraciones efectuadas en
un período dado. Y una vez que se ha calmado la mente, uno se encuentra
preparado para la meditación y la concentración

. *La práctica de Pranayama se basa en la respiración normal que tiene
cuatro fases: Inhalación, retención, exhalación, retención. Pranayama altera
la proporción de estas cuatro fases, diseñado para hacer más lento el ritmo
de la respiración.* RESPIRACIÓN LARGA, COMPLETA Y PROFUNDA: La respiración
es un barómetro de energía en la vida. La respiración es la base de la
conciencia y del estado de ánimo. *Cuando el ser humano aprende como regular
su respiración, codificará la postura emocional hacía la vida. La
respiración funciona como un depósito para la energía que usamos normalmente
y para las reservas utilizadas en emergencias. *
En una encuesta se investigó que el 40% de la gente no respira
correctamente. La respiración es tanto densa como sutil , el aspecto denso
es la integración del oxigeno, nitrógeno y otros elementos químicos que
componen el aire.

*El aspecto sutil es el Prana ó la fuerza vital que da energía a la mente y
el cuerpo. La cantidad, calidad y circulación de cada uno de estos elementos
forma la base de una vida creativa llena de vitalidad*.

*¿COMO HACERLA?*

Para asegurarnos de que está siendo hecha correctamente, se deben distinguir
las tres partes de la respiración completa: Baja ó abdominal, media ó de
pecho, y alta clavicular. Una respiración completa comienza llenando el
abdomen, después expandiendo el pecho y finalmente levantando las costillas
superiores y la clavícula . La exhalación es el mismo proceso pero en
reversa: la parte superior se desinfla, después la parte media y finalmente
se jala el abdomen hacía adentro haciendo que el ombligo se jale hacía atrás
en dirección de la espina.

*RESPIRACIÓN POR LA FOSA NASAL DERECHA: (PARA ENERGETIZARSE) *

Sí estás cansado, durmiéndote y necesitas más energía, respira por la fosa
nasal derecha. Esta respiración energetiza y balancea estados mentales de
irritabilidad y depresión. Se recomienda para actividades físicas,
discusiones y debates. Este nadi (canal pránico) incrementa el vigor,
resistencia. Es la energía solar masculina.

*RESPIRACIÓN POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA: (PARA RELAJARSE)*
Esta respiración es para calmar la mente y los nervios, es un calmante para
cuando ya se va ha dormir, esta respiración estimula el Nadi Ida que
incrementan los químicos para la purificación de la sangre y esto ayudará a
la meditación, se recomienda para hacer actividades importantes sobre todo
para darle estabilidad a tu vida. *Ida es responsable de almacenar energía
para el cerebro. Es la energía lunar femenina. Practica Kundalini Yoga y
podrás aprender muchísimas respiraciones para sanar, eliminar estrés, tener
muchísima energía , rejuvenecer y muchos beneficios más.*